楼主高中后身体急剧发福，大学毕业后体重接近160，身高才170左右。到了工作岗位后上班还算比较悠闲，开始减肥，通过拒绝零食和有氧后，在去年11月份体重降到了120左右，不过楼主还是比较懒得，感觉冬天太冷了，就把运动给停了，现在不是到春天了啊，气温也开始回升了，准备开始进行第二阶段的健身。最近称体重之后发现体重没有明显上升，就胖了5斤左右，不过感觉皮下还是有一层比一般瘦人还厚的脂肪，求教下楼主接下来该怎么办啊。（因为周围条件原因，很难接触到器械。。。。）

从160减到120，你已经很强了，不用在减了，开始练力量出肌肉吧，肌肉多了一样消耗脂肪。

新陈代谢是由三部分来组成的，基础代谢占整个代谢的70%左右，接下来是消化代谢和行为代谢，各占15%。这样的话，我们轻而易见的就可以了解到，基础代谢是最终决定我们体重的主要因素。http://www.yaling8.com/exp/555.html