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家庭健身论坛
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哑铃健身方法
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岚辰傲
五级 进士
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精华
腹肌块头起不来,神马情况?
来哑铃吧有段时间了,基本都是潜水,出来爆照冒个泡。
健身一个半月
是否老外健身比国人更容易出型状一点?
弯举时,感觉小臂比二头受力还大?
初级计划,己执行半年,请大神指点。
从女中医处“偷”来滴,侧面反映了人体最佳健身时间
关于力量训练时的呼吸方法
为什么经常健身,却收效甚微?
假如“将军肚”已成为主流,我宁愿做一个非主流
[健身饮食与休息]
10大运动后的恢复方法
©
岚辰傲
五级 进士
/ 2014-2-21 02:59 /
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禁止商业使用(站长自定义文字)
1、不要立即停止运动。2、要继续慢跑下。3、双脚靠墙抬高五分钟。4、以冷水冲洗酸痛部位五至十分钟。5、热水浸浴。6、多喝开水。7、进食含碳水化合物及蛋白质的食物。8、按摩能助你消除疲劳。9、不要喝咖啡奶茶或含酒精饮料。10、休息两三天。
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兵兵虎
六级 探花
2014-2-21 15:58:37
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沙发
谢谢分享
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林二先生
四级 举人
2014-3-12 14:50:00
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板凳
过于简单,一般人看不明白,,,,,,,,
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