请教高手，一个动作第一组力竭能做12次，到第二组就只能做7，8次了，第三组就更少了。达不到训练要求，我该怎么做？

这个没关系，正常，保证第一组就可以。

8-12RM，8到12次之内都可以。

没有关系的，但是要做足够的组数

一般四组，12，8，6，4都是很正常的
最主要是每组力竭了没！而且练多了你耐力会有一点点提升

……这样啊，我以为每组的数量必须一样呢……

反面の教科书 发表于 2013-3-12 11:42
一般四组，12，8，6，4都是很正常的
最主要是每组力竭了没！而且练多了你耐力会有一点点提升 ...

受教了，谢谢！