各位朋友好，我是新手，由于打篮球一直被说是“排骨”，我决心来个小型“肌肉人”的魔鬼训练，本人172cm，体重59KG，自认为还算结实，身体非常健康，看见大家都在用哑铃健身，而且简单实用，决定搞起~~~ 新手健身方法我看过了，现需要一副适手的哑铃，各位踊跃推荐吧，不管采纳不采纳，我代表哈尔滨人民先感谢你！\(^o^)/~

哈尔滨爷们欢迎你！ 哑铃搞副 20KG或30KG的吧。http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html
这文章不错，肌肉练练就有了。

尼玛我比你还悲剧，173,54Kg，哑铃这玩意，你直接去体育用品店买吧，我买的20KG的 180元
靠哑铃，手练粗完全没问题，身上长肉还得配合饮食、休息了，反正我是没长，睡的晚。