本男24岁，属龙的，身高170CM ，体重55KG，求高人，给个哑铃的重量选择，在帮忙制定个增体重，曾上体肌肉的计划。上班族，皁七晚五，中午休息2小时。

一个很好练的身材

中午可以小睡一下，晚上饭后1个小时用这个计划 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
这个计划，要循序渐进的增加强度，增加组数和重量。

力量+饮食+坚持。

力量+饮食+坚持。!!!!!!

我胳膊感觉很细。想曾重，谢谢“在路上”

这样还瘦小，那我要怎么办？

你这可不是排骨哈LZ