[健身动作] 深蹲是个技术活，体重终于上130了

本帖最后由就这样儿于 2011-10-28 20:11 编辑

深蹲好难练啊
没基础最好从空杆练
感觉深蹲不是力量问题，到后面感觉特别耗体力不知怎么的
深蹲是个技术活
腿没有力量，腰不行，背支撑不住，要斜方肌锁住杠铃杆
我那天就是练深蹲，练完感觉人快摊了，结果第二天就感冒了
膝盖不要晃
最要命的就是深蹲，什么动作都是从轻的练起来的
深蹲是目前健美最具技术含量的动作，没有之一。
最基本的动作，杠铃卧推，硬拉，深蹲，推举
大重量是对你个人而言
那是有基础的练
别人１００ＫＧ是轻重量，我一个朋友蹲300。
一般各位练到身体不适了，是继续坚持，还是果断休息啊？
一个肌肉群要休息72小时
还有深蹲大腿要跟地面平行的，或者接近地面。
但是一定轻重量或者有人保护的情况，腰伤了一冬天你啥也别干了，膝盖别晃要不你只能走路了。
练了半年，体重终于上130了，兴奋！要保持住，千万别肌肉拉伤了。