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极端分子

二级 童生

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    精华

[健身计划] 求前辈指点一个家庭超级训练计划 谢谢了

© 极端分子 二级 童生   /  2012-12-24 19:59  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

我20岁 1米73 体重135  
有20公斤哑铃一对
求一个超级家庭训练计划,

新交了个女朋友 想奋斗奋斗 求前辈指教个明路啊!
谢谢了
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家庭哑铃训练计划

3 个回复

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花儿那个飘 三级 秀才 2012-12-24 21:23:38
沙发
为了女友，支持一下！ http://www.yaling8.com/plan/232.html
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一个人 五级 进士 2012-12-27 21:02:19
板凳
超级的不一定好，适合你的才是最好的，先找个计划摸索着练就明白了。
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英语不及格 五级 进士 2012-12-30 10:51:56
地板
具体的不说 复合动作：深蹲、卧推、硬拉必须做！！！
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