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3个月增重15斤
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bluesni
三级 秀才
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精华
请高手指教上胸锻炼方法。
请教帖,体型偏瘦组数
©
bluesni
三级 秀才
/ 2012-12-16 14:15 /
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每组动作8-12个,但是对于增重来讲,多少组适宜?每组的重量如果用金字塔的话如何选择。
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二级 童生
2012-12-16 18:35:58
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沙发
一般一个动作4组。
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