新人入门。 本人 178 体重110斤， 不知道用好多的哑铃，才到哑铃8 希望前辈们可以指点一哈。本人感激不尽。。 就是太瘦了 所以想健身哈

去主站有个新手入门板块，很不错的知识。

http://www.yaling8.com/ru/就是这个。

新手的话先从动作的标准程度开始，不要以为这个很简单，找准发力肌肉感觉，这个不容易，这个你搞定了，你就进入中级了。