初见成效，继续减脂增肌，加油！
大学寝室？

肌肉男的底子，加个油！

及时雨 发表于 2012-11-6 20:50
初见成效，继续减脂增肌，加油！
大学寝室？

是的，男生宿舍有点乱。见谅了。

这个帖子不错，大家快来顶起来！

2个月就这样了，不错呀

减肥吧，脂肪厚。

哥们加油吧 你一般怎么练能说下吗 我给你规划一下！

MAX、charles 发表于 2012-11-12 20:16
哥们加油吧 你一般怎么练能说下吗 我给你规划一下！

每天大概练1个半小时，主要练的臂，肩，背，胸。都是大重量，基本是8~12rm，每部位各动作都是8组。本人肚子上赘肉比较多，脂肪也蛮厚的，所以为练出肌肉线条一直很苦恼。练的这几个月体重一直没变。

hao duo laji