用哑铃或杠铃锻炼胸部没什么效果，做完后没有什么发胀感，只是觉得胳膊费劲，不知道是什么原因。

动作要标准，用力用心去感觉，才可以。

好好体会飞鸟和卧推时候胸部发力的感觉

胳膊力量不够，练段时间胸部就有感觉了。

健身时感受目标肌肉的发力过程，这样能有效刺激到目标肌肉，同时激发身体本能反应，向目标肌肉进行血液回流补充营养，这也就是通常所说的“意念集中”。
http://www.yaling8.com/way/266.html

力量不够呢 ，练几天就好了。