增肌都是大重量.大组数.少次数

没有强悍的小臂会影响上支的所有训练

上支训练的大多数动作都需要小臂协同

健美还是需要均衡发展的

训练日最后一天晚上强化小臂,保证休息日能恢复回来

小臂的耐受力和力量都是日常训练最需要的

买根助力带吧.也避免上支训练密集化导致小臂受伤。

前臂确实重要，李小龙非常关注前臂肌肉