关于每天摄入的热量，增重啊啊啊！！！！

。。。。。。良久体重都没长了，不晓得为什么，肌肉仿佛也不见长，进入平台期了吗。而且假如增重的话是不是摄入热量大于耗费热量，那么不就会长肥肉吗。但是练肌肉会不会耗费热量然后又招致摄入的小于每天需求的热量，那么不就又消瘦了吗。求指点。我的问题能够概括为，要增重就要摄入热量大于每天需求的热量，那么增加的是脂肪呢还是。练肌肉又会耗费。会不会招致收支抵消呢。求解答。