请问健身前辈：小弟我从三月份开始用初级健身计划健身，截至目前已经有半年时间。体重增加了8公斤，但是我感觉到我健身的动作不是很规范并且力量不行。在论坛上看到初级阶段1到7个月就要转换中级阶段了，我还想延续采用初级阶段的健身计划，待熟练掌握动作规范后再调整中级健身计划（时间最早是2012年元旦，最晚是2013年3月）能行不？如果不行及调整之中级建身计划，我想效果一定不好，应为动作会变形的呀。恳请有经验者回复，在此先谢过了。

这个要看你的疲劳程度了，如果精力不错，当然可以转，如果很疲劳就不要。

123 发表于 2012-10-30 18:20
这个要看你的疲劳程度了，如果精力不错，当然可以转，如果很疲劳就不要。 ...

谢谢您的指点，每次做完健身第二，三天肌肉酸疼，不过还能忍受。要是能转中级阶段，您能不能给我一个计划供我参考？谢谢。

ZXHCXLZJJ730825 发表于 2012-10-30 21:03
谢谢您的指点，每次做完健身第二，三天肌肉酸疼，不过还能忍受。要是能转中级阶段，您能不能给我一个计划 ...

计划区有你参考下吧。