求一份周计划训练表还有饮食表。谢了

二头不错，很有很大发展空间啊

看你的背影不像16岁的  强壮啊

不宜过度训练，有点肌肉就成，要不影响身高，最好18以后进行

庸乆臫扰 发表于 2012-10-14 11:07
不宜过度训练，有点肌肉就成，要不影响身高，最好18以后进行

.......你知道Lorenzo Becker吗。

菰星涙 发表于 2012-10-14 10:50
看你的背影不像16岁的  强壮啊

  确实长的有点着急了。

请问你是怎么练的？计划能给我看一下吗

16岁有这身形是非常不错的，身高体重多少啊

你的哑铃是多少千克的啊？我比你还小我才14哈哈

爱呀哎呀我爱你 发表于 2012-10-14 17:24
你的哑铃是多少千克的啊？我比你还小我才14哈哈

我的轻，一个才10KG。 准备换重的了，这个重量只适合做二头动作，三头和三角的强度要大些，