我今天练胸肌，卧推做了6组，15个，12个，10个到8个。

不知道为什么，我感觉动作都是对的，就是做完了胸不酸

2头尤其是3头倒是很酸。

推的时候小臂放松，手也不要太用力，仅起到支撑的作用就可以了；卧推对3头也是有效的

手不能很用力的抓哑铃。。。还有推起时，联想用两侧胸把哑铃夹起来。。。什么时候做到感觉两手只剩肱二头肌那一段是存在的就OK了。。。意思是你要忽略手手腕手臂这一段的存在。。。。