请教各位大师一个问题，本人172。几年前105左右，这两年115左右，但手有腿却一点肉没长，很细，全长在肚皮上，练了快一个月了，还没开始练肚皮，体重感觉有点涨了，但手和腿还是一点肉没长，只是股肉变硬了点。请问谁知道是什么原因吗。还有就是练后吃饭还是练前吃饭比较好。

你怎么练的？我按那个初级计划练的很有效果。

饭后一个小时练是可以的，没效果主要是没计划，不系统。
科学的练长肉是肯定的。

Jacky-00 发表于 2012-9-23 13:55
你怎么练的？我按那个初级计划练的很有效果。

我也是按初级的练的，一次有效时间就半小时。比平常也多吃一些。从来就没长过手有腿的肉

567 发表于 2012-9-23 14:45
饭后一个小时练是可以的，没效果主要是没计划，不系统。
科学的练长肉是肯定的。
...

我也是按初级计划练的，只是每次只能练四个动作就没力了，也就没练了。练了反而吃不了多少饭。第二三天肌肉也会酸痛，应该是练到位了吧。

练后饮食非常重要，吃不下，你可以每隔半个小时少吃点东西。