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本人  身高173  体重68kg   每天晚上慢跑3到4圈   做些仰卧起坐   可是感觉没什么效果  怎么样才能减掉肚子啊
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14 个回复

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少吃碳水,油脂!多吃蔬菜!跑步要坚持到三十分钟以后才能减脂!慢跑可以,但三四圈应该不够!我也是胖纸,大家一起努力吧,
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跑步6km或者40分钟以上。
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我也想问啊
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楼主不胖啊 难道肚子很大?
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小肚子确实难减,我也是这样的
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HI~ 二级 童生 2012-6-18 17:07:55
7#
跑30分钟以上,做仰卧起坐,和仰卧举腿,二个月,要坚持,还有就是控制饮食哦!我就是练完后,还是控制不了嘴,所以要更加锻链!
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我跟楼主差不多身高呢,体重也就重几斤,呵呵,就是肚子有点大,烦恼啊
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强度不够吧,让自己感觉腹部有了感觉,就有效果了,最重要的是坚持,三天打鱼,两天晒网是见不到效果的。童鞋加油
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你属于体重正常!就是脂肪含量过高。我也是这样。我1米7  66KG。  我现在每天都是慢跑16圈.400米一圈。差不多40分钟!不能歇!!!然后再做无氧运动。借助器械。加油,坚持!
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