请教各位大师,练之前吃什么比较好,练后吃什么比较好,食物类的.
我练之前没吃东西,练之后感觉很累,没胃口,有点头晕,是不是缺糖?
还有没有条件做引体向上,可以用什么动作来代替?

引体向上可以用哑铃划船来代替。
http://www.yaling8.com/yy/235.html

就这样儿 发表于 2012-9-3 20:07
引体向上可以用哑铃划船来代替。
http://www.yaling8.com/yy/235.html

健身计划里已经有划船了,还有其它的吗

还有是吃了晚饭练还是练了再吃比较好?请各位有经验的大师支个招.

吃木鱼的猫 发表于 2012-9-3 20:17
健身计划里已经有划船了,还有其它的吗

练背部肌肉，俯身飞鸟也可以。

吃木鱼的猫 发表于 2012-9-3 20:33
还有是吃了晚饭练还是练了再吃比较好?请各位有经验的大师支个招.

我感觉是练前先吃点东西，练完在吃晚饭，我就是这么做的。

蛋白质啊，碳水化合物啊，都可以啊。

训练前我一般喝点带糖的饮料

健与美 发表于 2012-9-8 10:48
训练前我一般喝点带糖的饮料

最好少喝

... 我一般都是健身后，来一桶纯牛奶