我是7月1号开始锻炼的，也同时吃康比特的增肌粉（就是首页那种蓝罐子的），没练的时候是59KG，现在练了一个月了，每天都吃，而且也是按照要求吃的（运动后半小时内，水的温度不超过体温），现在都8月8号了，称了一下还是59KG，Jesus Christ，为什么没效果呢。。。。

你照我的方法吃 加上锻炼 一个月下来 我保证你有变化 早上起来 一碗燕麦片加一包牛奶拌着吃 9点半3个鸡蛋（2个鸡蛋白和黄都吃）第3个光个蛋白 午饭照常吃 下午3点 3个鸡蛋光吃蛋白 晚饭照常吃 7点半可以锻炼了时间为40到60分钟 （锻炼什么自个要有计划） 练好后休息会再去洗澡 不要马上去洗 洗好后过个半小时 一个香蕉 一片面包（面包上可涂点果酱或者花生酱）睡前喝一杯蛋白粉再吃一粒善存片 如果一月下来没变化你就得去医院检查肠胃了兄弟 祝你健身愉快

鬼火 发表于 2012-8-12 09:38
你照我的方法吃 加上锻炼 一个月下来 我保证你有变化 早上起来 一碗燕麦片加一包牛奶拌着吃 9点半3个鸡蛋（ ...

谢谢了，我照着你说的试试看

你的锻炼强度不够吧 我吃了一桶长了13斤

ωǒ℡_宅.♂ 发表于 2012-10-10 18:22
你的锻炼强度不够吧 我吃了一桶长了13斤

请问你是练多久才开始吃的啊，