虚虚爱 发表于 2012-7-25 08:55
有没有具体点的建议呢，在家里怎么练

下腹肌做抬腿动作啊

9527 发表于 2012-7-29 22:27
下腹肌做抬腿动作啊

ok，懂了这个

上腹肌用腹肌轮就可以了，腹肌轮对上腹肌  刺激比较大的

好象还没有直接对着人鱼线开练的吧，直接全方位的健身就好了，时间长了你还怕他不出来。

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