我以前睡觉都挺好的，就是开练了后有段时间失眠，睡不着，等着天亮啊，难受，眼睛还红，是受锻炼影响吗？是不是最好休息一段时间再练......还有个事儿是我深蹲时右腿老是响，也就是膝盖里面响，蹲一次一下，不知道怎么会事儿

失眠的问题是，一般睡前1个小时锻炼就不容易失眠了。
膝盖响的问题，还是多做热身。

单行线 发表于 2012-5-27 19:30
失眠的问题是，一般睡前1个小时锻炼就不容易失眠了。
膝盖响的问题，还是多做热身。 ...

睡前1个小时锻炼就不容易失眠，有什么道理吗？

道理很简单：你都累的快要趴下了，还能不睡好？

也不一定哦

阿发 发表于 2012-5-27 21:11
睡前1个小时锻炼就不容易失眠，有什么道理吗？

就是健身要和睡眠隔1个小时啊，健身后神经兴奋当然睡不着了。

最好能间隔4个小时，前段时间8点健身到9点，结果也失眠了，现在6点到7点，睡得很好~