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五级 进士

[健身方法与计划体验] 想要增加肌肉纬度（手臂） 帮忙制定一个计划 重量和组数

© 0_0 五级 进士   /  2012-5-10 20:16  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

帮忙制定一个计划  重量和组数
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肌肉计划手臂

5 个回复

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0_0 五级 进士 2012-5-10 20:19:43
沙发
顺便问一下  我还想练胸肌  胸肌的计划也制定一下  谢谢
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one 六级 探花 2012-5-10 21:43:56
板凳
全身肌肉训练效果才最好。
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too 六级 探花 2012-5-10 21:46:20
地板
http://www.yaling8.com/plan/232.html
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0_0 五级 进士 2012-5-12 15:07:43
5#
too 发表于 2012-5-10 21:46
http://www.yaling8.com/plan/232.html

组数是怎么定的？？是8rm为一组吗？？
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too 六级 探花 2012-5-13 22:59:06
6#
0_0 发表于 2012-5-12 15:07
组数是怎么定的？？是8rm为一组吗？？

是啊  尽量力竭的状态
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