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三级 秀才

[健身方法] 哑铃重量 热 酸 痛

© 分享快乐 三级 秀才   /  2012-5-5 09:53  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

我哑铃平卧推6GK勉强可以5RM可是不是特别标准，可是飞鸟可能一个也做不到6KG，2.5KG或3KG就7RM到10RM个没问题但也差不到了，如何选择，还有昨天我 试着做了2组就热 酸 痛。今天起床还有点酸痛正常吗？？？？
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特别哑铃今天如何

5 个回复

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健身@运动 四级 举人 2012-5-5 10:42:06
沙发
本帖最后由 健身@运动 于 2012-5-5 11:10 编辑

这是正常的！刚开始练都是这样，但要注意不要太过量，循序渐进！
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567 八级 状元 2012-5-5 11:08:24
板凳
不同动作的重量肯定是不一样的.
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火球 五级 进士 2012-5-6 07:54:42
地板
这就对了，器械锻炼就要这种效果。
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分享快乐 三级 秀才 2012-5-8 20:12:12
5#
谢谢了
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分享快乐 三级 秀才 2012-5-8 20:14:45
6#
昨天做了1个小时锻炼累的拿东西都没力热 酸 痛
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