大哥们谁能告诉我RM的具体意思我看这里的美誉看懂~

有点坏 发表于 2012-4-26 22:02
建议你先练大肌群吧，多做复合动作，先练半年在说。

嗯，我现在准备就做复合动作，每周四次。每次一个动作，剩下的就锻炼手臂和肩膀。也请指教是否合理？

需要练下胸肌，用下斜卧推这个动作，你下胸一点线条都没有。

浮嬅╮沧桑 发表于 2012-4-27 13:40
比我好多了，我比你还瘦。我也是刚开始练

我更瘦 是阿凡达的体型

有你才有江湖 发表于 2012-5-1 23:06
我更瘦 是阿凡达的体型

阿凡达~很苗条，很有型，能出那样还好了哈

我用的重量比你的还小，不过感觉2个月的话你这个强度不止这个效果啊。。

吃的有什么讲究吗？

加伊 发表于 2012-4-27 19:32
嗯，我现在准备就做复合动作，每周四次。每次一个动作，剩下的就锻炼手臂和肩膀。也请指教是否合理？ ...

每次健身，要注意组间休息时间不要过长，否则效果不好。