若干版主：

     感谢提供的众多文章。本人一直按你提供的初级训练计划联系，效果很好。

     现求一份具体的中级计划（以后还需要高级的），恳请版主帮助。

    我想，还有很多和我一样的健友在期待中。。。。。

    再次感谢！！

计划区貌似有中级计划

他的那个计划我也看了，9天一循环，是不是间隔时间太长了？有知道的健友请回答下？