凡是通过大量不明显的量变最后引起质变的事情，都是很难让人坚持下来的，就像学英语一样，你几天记10个单词明天背诵两篇课文，但是还是不知道究竟什么时候自己才可以说一口流利的英语，肌肉锻炼也是如此，你今天锻炼了胸肌，明天锻炼了肩肌，但是还是感觉不到身上肌肉的增大，所以慢慢就失去信心或者不想再坚持锻炼下去了。

    其实我们完全可以将这种慢慢通过量变达到质变的事情用数字来规划一下，比如我们可以将胸肌变的非常大所需要的锻炼次数定为20次（或者30次），这样你锻炼起来的话就非常有劲，并且很容易坚持下来，因为你的目标已经非常清晰，只要我锻炼够30次胸肌，我的胸肌就会变得非产大，并且我每锻炼一次就会从20次里边减少一次，所以我会迫不及待的锻炼下一次以便尽快的达到20次。

    这是一个通过心理上很巧妙的让我们肌肉锻炼可以坚持下来的方法，并且非产的有效。如果我们去爬一个5000米的高山，一般人可能爬一会就会感觉到泄气，因为我们总感觉再怎么爬也不会到达山顶，但是如果我们根据山的高度估算一下登到山顶大概需要走1万步，我们就会马上自信起来，因为等我们走1000步的时候，我们很明确地知道再有9000步就可以到达目标，正是如此清晰的目标使我们非常有信心的坚持下去。

    在肌肉锻炼的第一天不妨就把这个目标值给确定下来，比如肱二头肌需要锻炼40次，胸肌需要锻炼30次，肩肌需要锻炼30次……只要这些目标达到我的肌肉就会发生翻天腹地的变化。然后就朝着这个目标努力的锻炼吧。肌肉锻炼最可贵的就是要坚持下来，而很多人正是因为一两次的锻炼看不到肌肉增大的效果而最终放弃了锻炼，这个方法可以解决掉这个问题，让肌肉锻炼可以很轻松的坚持下来！

健身是坚持的力量！

坚持！这是许多人都做不到的。