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one

六级 探花

[胖人减脂增肌] 求教啊,胖人减肥本人172,115KG胖啊,想锻炼肌肉.

© one 六级 探花   /  2012-3-2 18:46  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

求教啊,胖人减肥本人172,115KG胖啊,想锻炼肌肉,不知道该怎么开始啊?需要先减脂吗?（如果需要要减到什么程度才可以开始?）求助各位啊,我是想在家里锻炼,家里有哑铃,仰卧板,就像练成能看出点腹肌之类的就行,不用很夸张.
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肌肉减肥

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yty914 八级 状元 2012-3-2 18:53:54
沙发
减脂即可
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haha 七级 榜眼 2012-3-2 19:04:26
板凳
172,115KG?必须要先减脂啊,否则肌肉出不来,跑步挺好,每天早上30分钟,3个月见效果.
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nono 八级 状元 2012-3-2 21:06:20
地板
想减肥控制饮食是第一位的。
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szsj 六级 探花 2012-3-3 09:55:11
5#
都胖成这样了还想呆家里不出门，第一步先走出家门锻炼，其它再论。
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肥鱼 二级 童生 2012-3-4 00:14:30
6#
现在开始控制饭量，骑车上班，大概需要40分钟
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