如何健康增重?其主要方面有三大要素:合理饮食、科学训练、规律生活.

不过,这三句话真的是说得容易,做得难,很多人都无法真正做到.增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开来,减脂者以有氧运动为主,而增重者则以力量运动为主,有氧运动只是辅助作用,不必常做.

如何健康增重?其主要方面有三大要素:合理饮食、科学训练、规律生活.

不过,这三句话真的是说得容易,做得难,很多人都无法真正做到.增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开来,减脂者以有氧运动为主,而增重者则以力量运动为主,有氧运动只是辅助作用,不必常做.