碳水化合物的重要性甚至高于蛋白质。

肌肉组织获得充足的蛋白质后才能生长和修复，但对于每1磅重的肌肉来说，只需要0.5克的蛋白质就足够让其功能正常运转了。对于成年人来说，每天摄入1块鸡胸肉和1小块鱼肉就足够了。对于素食主义者来说，2个鸡蛋、1小把坚果和250毫升牛奶就足够了。

强度较高的健身锻炼会将人体中储存的碳水化合物耗尽，如果肌肉无法获得充足的能量，就很容易受伤。

碳水化合物  包括什么啊 -- 、

锻炼前吃饭 都会补充 碳水化合物 的吧、

多吃饭，多运动，身体倍棒

stillwj 发表于 2012-2-28 17:46
多吃饭，多运动，身体倍棒

身体好才是真的好。