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八级 状元

[关于力量锻炼] 力量训练的最佳时间是在晚上.

© 123 八级 状元   /  2012-2-12 14:38  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

力量训练的最佳时间是在晚上.

哈蒂斯堡城南密西西比大学的研究者们让16名男性进行训练，在10周的时间里，一组在上午10点前进行训练，一组
在下午6点后进行。训练由45分钟的重量训练和稍后进行的45分钟有氧训练组成。和上午训练的那一组相比，晚上那
一组人大约增加了30%的肌肉，并同时减少了大约9%的身体脂肪。
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力量训练最佳时间晚上

7 个回复

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素食者 四级 举人 2012-2-13 01:03:02
沙发
很多人在晚上9点前后锻炼身体，然后好好休息，有助于恢复和生长。
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誓扫匈奴 四级 举人 2012-2-13 15:23:06
板凳
晚上九点，这个时间是不是有些太晚了点？
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正品香烟 三级 秀才 2012-2-15 10:56:18
地板
我感觉应该差别不会那么的大
傍晚是锻炼的最佳时间
可惜啊
咱不是过着那种数钱数到手抽筋的生活啊
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蛇行天下 三级 秀才 2012-2-15 20:20:02
5#
路过看过再谢过.
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_____疯子 二级 童生 2012-2-19 03:06:48
6#
不错啊，我试试
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只为你 三级 秀才 2012-3-1 11:17:28
7#
晚上基本都是八点半锻炼    不知道合理不合理
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Χuαn 四级 举人 2012-3-20 22:50:20
8#
我和楼上的一样啊
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