[其他] 肌酸的作用是什么,肌酸怎么吃?

肌酸的作用是什么,肌酸怎么吃?肌酸的作用已经广为人知了，在训练前后摄入肌酸对发展肌肉有许多好处。

首先，肌酸能帮助水分进入肌纤维，暂时增加力量，从而提高举的重量或者次数，使得肌肉因为得到更大的刺激而生长。

第二，训练后摄入肌酸能帮助营养物质进入肌肉，从而促进恢复过程。

肌酸的作用是什么,肌酸怎么吃?
除此之外，最新的研究还证明，肌酸有抗氧化的功能，有利于有氧代谢运动。可以说，肌酸是健美运动员的头号营养补剂。
处方：训练前将2—3克肌酸与乳清蛋白奶昔同时服用，训练后再次服用，使总摄入量达到5克。