找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 咨询区 › 家庭健身咨询 › 查看内容

habberlizhou

二级 童生

  • 50

    积分

  • 7

    帖子

  • 0

    精华

[健身计划] 各位大哥 有没有锻炼肌肉一周的食谱啊？怎样吃加上锻炼快

© habberlizhou 二级 童生   /  2012-1-15 16:55  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

RT    求助  希望有经验的朋友介绍一下办法   我现在178CM 68KG     20岁
分享至 : QQ空间
收藏
回复
大哥食谱

6 个回复

倒序浏览
9527 七级 榜眼 2012-1-15 18:40:57
沙发
底子不错,稍加锻炼会有成果的.

吃,除了正常吃饭外,把握几个关键点,练前1个小时和练后半个小时,睡前1个小时.

计划,去计划区找个吧.
回复 使用道具 举报
sky 六级 探花 2012-1-15 19:11:13
板凳
想锻炼快,就去搞点蛋白粉吧.
回复 使用道具 举报
habberlizhou 二级 童生 2012-1-16 16:08:46
地板
有没有天然一点的方法啊？？？锻炼后多久吃东西？吃什么？？平时的食谱要怎样？？？
回复 使用道具 举报
参数z 六级 探花 2012-1-16 19:41:07
5#
坐等答案啊,呵
回复 使用道具 举报
habberlizhou 二级 童生 2012-1-20 13:30:14
6#
求指导啊  DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
回复 使用道具 举报
↑↑红缨在手 四级 举人 2012-4-11 09:33:31
7#
我是一杯豆浆，一个鸡蛋
回复 使用道具 举报
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册