提问：

　　　小弟目前８３ＫＧ　健身８个月　开始主要是减肥减脂为主　从原来１０５ＫＧ到现在基本每周练４天　有氧力量搭配　现在主要胸部（下胸处）还有不少明显肥肉　身体肋部２侧也是　请教能如果有效的练去上述肥肉?　我现在还是应该多做有氧再减脂吗？我现在一般是在有氧后再做力量　这样行吗？谢谢



回答：


所谓“赘肉”，一般指的都是脂肪。

单纯的器械训练是不能很有效的减脂的。

双杠屈伸只能改善下胸的形状，让下胸更发达。

但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的。

很多爱好者很迷惑，为什么胸部会有多余的脂肪，而且不好减。

这是因为胸部有重要的东西：乳腺。

乳腺是无论男女都会有的。

一般来说，女性乳腺要远比男性发达。

是因为女性的雌激素水平比男性高很多。

雌激素水平高的人，容易储水储脂。

同理，在人体内，雌激素水平比较高的部位，也容易储脂。

如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，胸部多余的脂肪一样会消除。

所以，如果不是乳腺增生的情况，一般来说，减干净脂肪以后，胸部就没有“赘肉”了。

但如果想看到发达的胸肌，那还得靠平时的器械训练。


你还得继续做有氧。只有两个时间比较有效：一是早起空腹  二是力量训练后立即


感觉有帮助 请评分 谢谢

明白了！谢谢！我就加大有氧训练吧！