[健身心得] 什么时间锻炼效果最佳？

什么时间锻炼效果最佳？

苏联生理学家对18-28岁的举重运动员纵跳时的腿部力量和卧推重物时的臂力变化测定证明：肌肉力量在一天任何时间均有变化，但肌肉收缩力量的高峰却出现在11-14点和19-21点。

所以，将锻炼时间安排在肌肉的机能状态处于最佳时进行，这样才能使健身锻炼达到最理想的效果。即最好安排在下午19-21点进行。

当然，由于工作条件限制的话，安排在每天晚餐以后，即：晚上20:00亦可。

什么时间锻炼效果最佳？这回明白了吧。