双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。

这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。

握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。

学习。。。。。。。。。。。。。

初学者，来学习！

好哦。。。。我越来越想做双杠了

单双杠是很好的复合动作，没买哑铃前主要就是练引体向上和双杠臂屈伸。

多谢分享

呃。。。看起来好吃力 - -

这个很吃力的。。。。  我只能做两组 每组6次