刚要健身，就伤了哎，一定坚持住。

我身高172cm，体重56kg，决心开始通过锻炼增肌，达到体重75kg以上，要求体型上下匀称，强壮有力，外观完美。

因为我是新手，热情是有的，但是经验没有，经过几天的潜水，研究了网上大量的文章，自己制作了一套健身方案。
问题是昨晚在做完腿部运动之后在搬哑铃（20kg）的时候把腰闪了，当时就疼得不敢动，后来休息一会，勉强可以走路，但是仍然不敢弯腰，昨晚睡觉也很艰难，翻身都成问题。今早起来发现腰疼有所缓解，但看现在的情形，还要休息一阵子才能继续锻炼，其实我之前就已经意识到健身中肌肉受伤的严重性，只是没想到受伤来的这么不经意。

我不想因为这一点伤影响我的健身计划，后悔也没有用，还是老老实实的从新手计划开始吧！希望自己能够坚持下来，通过一年的坚持彻底改变自己的形象。

凡是路过的朋友可以指点一下，也可以见证我的成绩，相信自己一定会变得强壮！！！