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3个月增重15斤
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小石头光光
六级 探花
1776
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3
精华
排骨精居家健身3个月,增重7KG,内附效果图!!
排骨男4个月终于熬出头儿了
“蛋白粉增肌粉”知识抄盲帖
大家谈谈你们“健身”都为了什么
你没有见过的“性感美女图片”
下决心健身增肥了,朋友们支持我啊
谁来救救我,1米83只有56公斤,求救!
看咱健身中心漂亮健身妹子
男人,你已经退无可退!
健身6个月体重增加18斤,这就是健身的力量,坚持的力量!
昨天晚上腿部训练过度了,练腿我觉得是最累的。
©
小石头光光
六级 探花
/ 2011-10-18 18:17 /
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昨天晚上腿部训练过度了哑铃深蹲+箭步蹲,练腿我觉得是最累的。
今天上班走路腿不能弯,弯一点我就蹲在地上起不来,就得让人给我扶起来,跟脑血酸似的。
上楼是叫别人拿拖布然后我主上去的,真丢死人了。
有两起走走的腿弯一点一下子蹲了下去,别人都用那样的眼睛看着我,我起不来呀,怎么办,然后后面来个大哥,
我说大哥扶我一把我昨天晚上训练过度了起不来了,这样才把我扶起来的。
把我扶起来了之后那大哥走路跟跑似的,怕我赖上他吧。
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上班
腿部锻炼
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征徒
二级 童生
2011-10-18 21:40:23
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沙发
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蓝色的忧郁
二级 童生
2011-10-31 12:49:36
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板凳
哈哈,我也是练了你说的两个动作,不过,还好,能走楼梯,只是脚非常酸痛而已,没你那么夸张。
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我的目标125
四级 举人
2011-11-11 15:54:38
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地板
你多重的哑铃练的,我怎么感觉不是很明显,你们做几组,几个动作?求具体分析
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手心手背
四级 举人
2011-11-11 21:27:46
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5
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哥们你太拼了。再叫你这么一描述就更逗了。给我等后练也做了个警示。
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haha
七级 榜眼
2011-11-12 14:22:46
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6
#
过度了,也是对健身不利的。
不是练的越多越好的。
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最亮天空
三级 秀才
2012-1-1 18:22:48
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7
#
是啊 我是新手 昨天是休息期 以前也没练过深蹲和箭步蹲 昨天空手试了几组 下楼时 腿就感觉好酸···要是负重练,还不晓得第二天能不能上下楼了·····
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