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鬼舞

[健身心得] 锻炼不同部位的泵感也不一样吗？

© 鬼舞   /  2014-11-30 09:09  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

woai13ageuu 六级 探花 2014-12-7 19:28:10
21#
做完大重量的杠铃深蹲后，尝试几组哑铃箭步蹲，保证你爽翻天.....(不过第二天下楼要扶梯可不要怪我....哈哈哈哈
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海东青 二级 童生 2014-12-15 09:25:10
22#
最好是12RM，10*10， 感觉容易了就加重量，每次加2KG，切记下蹲要慢就ok了，安全最重要
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鬼舞 版主 2014-12-15 09:29:37
23#
海东青 发表于 2014-12-15 09:25
最好是12RM，10*10， 感觉容易了就加重量，每次加2KG，切记下蹲要慢就ok了，安全最重要 ...

OK，试试！谢谢！
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