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关于哑铃的正确锻炼方法的一点看法,最近也是在健身房看到一些新手用一些不知所谓的动作来锻炼身体,真的是不知道应不应该帮他一下,这些不正确的动作不但不能起到美化肌肉的目的,而且很容易受伤,最重要的是一旦形成了习惯,或这种习惯练出了不对称的肌肉,那么将来想要针对性的调整肌肉线条,真的是很难,因为我的一个学员就犯了这样的错误,记得当时给他调整的时候,他的肌肉基本已经成形,肌肉的发力潜意思已经习惯,人为的去变更调整真的不容易,所以那个学员吃了不少苦头,才把肌肉调整协调了。

举个例子来说一下,比如你在哑铃侧平举的时候,这个动作应该是三角肌中束发力,而你的动作每次都是过多的借助斜方肌的发力来完成的话,久而久之斜方肌发达了,再想调节到三角肌中束发力就非常困恼了,这样三角肌就一直得不到发展。

这只是简单的例子,当然还有很多。所以在健身房你可以不清教练,但是对于哑铃的锻炼方法一定要有自学的能力,在正确的道路上奔跑才能NB啊。

关于哑铃的正确的锻炼方法,大家可以自己去看很多的资料,只有用心都不难 http://www.yaling8.com/way/

这个视频非常好,解决了很多新手的入门问题http://www.yaling8.com/bbs/thread-3791-1-1.html

这个入门教程非常好,简单易懂还挺励志   http://www.yaling8.com/ru/

大家努力吧 !!

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