什么是BCAAs（支链氨基酸），为什么我要摄入它们？

支链氨基酸是亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸组成的。亮氨酸是这三种氨基酸中最重要的一种，根据研究表明，这种氨基酸能够促进肌肉蛋白质的自我合成。全部摄入上述氨基酸仍是最佳选择：它们能够协同作用，促进肌肉的恢复和增长，增加训练过程中的产生的能量，并且抑制皮质醇。早餐的时候、训练前和训练后的补充的时候，还有上床睡觉前，摄入5-10克BCAAs。

什么是BCAAs（支链氨基酸），为什么我要摄入它们？

支链氨基酸是亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸组成的。亮氨酸是这三种氨基酸中最重要的一种，根据研究表明，这种氨基酸能够促进肌肉蛋白质的自我合成。全部摄入上述氨基酸仍是最佳选择：它们能够协同作用，促进肌肉的恢复和增长，增加训练过程中的产生的能量，并且抑制皮质醇。早餐的时候、训练前和训练后的补充的时候，还有上床睡觉前，摄入5-10克BCAAs。