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三旧

二级 童生

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    精华

本帖最后由 三旧 于 2014-7-8 00:00 编辑

我是个瘦子,身高1.73米,体重52公斤,前段时间一直用10磅的哑铃练了3个月,8天前在X宝刚买了20公斤的足重钢铃(约245元/对,纸盒装、包邮),拆成15公斤练,过天才7天就适应了重量,轻松地超过了8-12RM/组,现在试举20公斤的都免强做到了8-12RM/组,比较纠结,估计过一段时间当我再次适应20公斤后,是否又要买更重的哑铃(或加哑铃片)?可否先停在某一个重量练一段时间后考虑再加重吧!如打算买个30公斤的约350元/对(纸盒包装的),钢铃足重、美观但价格较贵,真的有点纠结。

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是啊,力量在不断变大的,我现在2副40KG调重量,如果8-12次重量不够的话,就不要管次数每组都练到力竭就可以了。
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当然要加大了,力量大了,肌肉才能大,但往往肌肉要滞后。
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你这哑铃太小了,换杠铃吧  
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我觉得不如买哑铃片买重点又省钱
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买哑铃吧,重量大说明肌肉在增长啊
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谢谢大家的好建议,嗯,我打算买个30公斤的约350元/对(纸盒包装的)。
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