健身1个多月，不知道胸部和臀部的脂肪怎么减，希望大家给个建议！

没有局部减脂的，只是全身的，做有氧

坛子里方法很多  要做的只是坚持  

首先要注意饮食,臀部的脂肪还是做深蹲效果好,每组20个/4组,两脚间距要宽;胸部脂肪要做:上斜推举每组15个/4组,下斜推举每组15个/4组,平躺推举每组15个/4组,还有上斜飞鸟每组15个/4组,平躺飞鸟每组15个/4组,一个月就能有效果.

我要下载，我要下载，多谢楼主。

好资源 真的是很好很强大的说支持了

乖乖仔 发表于 2014-5-13 12:30
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资源在哪里？