如何锻炼腹肌最有效？首先告知一下，就是锻炼腹肌一定不要用仰卧起坐，那是最不好的方法。

为什么呢？因为仰卧起坐的前三分之一是有效的，就是我们通常所说的卷腹，能练到上腹肌，而之后的动作时完全对腹肌没有任何作用的。所以，我们用卷腹练上腹肌。

下腹肌呢？平躺交叉抬腿是非常好的下腹肌训练动作。 侧腹肌一般我们不做重点练习，当然你也可以用左右卷腹来练。所以说锻炼腹肌怎么最有效呢，分开练最有效。

看到一篇文章写的不错推荐给大家 http://www.yaling8.com/way/456.html   锻炼腹肌肯定是很辛苦的，因为腹部是最容易堆积脂肪的地方，没什么捷径可走。

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为什么呢？因为仰卧起坐的前三分之一是有效的，就是我们通常所说的卷腹，能练到上腹肌，而之后的动作时完全对腹肌没有任何作用的。所以，我们用卷腹练上腹肌。

下腹肌呢？平躺交叉抬腿是非常好的下腹肌训练动作。 侧腹肌一般我们不做重点练习，当然你也可以用左右卷腹来练。所以说锻炼腹肌怎么最有效呢，分开练最有效。

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