其实给自己安排一周三练的计划（论坛有）。配合多吃，要是吃粉（你的体形吃蛋白粉就可以了），少做有氧。等块头大起来了，再来做有氧。应该很快就有效果了。

楼主的无形胸罩真性感，把胸肌勾勒的更加完美了

（省略100字）对了，这小姐在哪上班？价钱贵吗？

zj778310 发表于 2014-3-17 11:03
其实给自己安排一周三练的计划（论坛有）。配合多吃，要是吃粉（你的体形吃蛋白粉就可以了），少做有氧。等 ...

嗯 我现在就是不知道我体脂高不高    所以一直跑步比较多

爱好者 发表于 2014-3-17 19:15
（省略100字）对了，这小姐在哪上班？价钱贵吗？

兄台 你………嘿嘿

蓝_雨Music 发表于 2014-3-17 16:24
楼主的无形胸罩真性感，把胸肌勾勒的更加完美了

那是做苦工晒的 哈哈

小茶哥 发表于 2014-3-13 23:40
嗯 知道了  准备健身后再五公里有氧

有氧做高强度间歇有氧最好。

123 发表于 2014-3-19 22:53
有氧做高强度间歇有氧最好。

我现在都改变跑步方式了 以前都是匀速跑的 现在间歇着快速跑 中速跑 慢速跑
改变的当天 真够累 很剧烈

小茶哥 发表于 2014-3-21 11:10
我现在都改变跑步方式了 以前都是匀速跑的 现在间歇着快速跑 中速跑 慢速跑
改变的当天 真够累 很剧烈 ...

这就对了。