大蒜与健身，你了解吗？

问：我的训练伙伴说吃大蒜可以增加睾丸激素。大蒜有这个功效吗?

　　答：你的同伴是对的。吃大蒜太臭，这是大蒜最易被提起的事情，但是它可以提高你的睾丸激素水平，这对真加肌肉中的荷尔蒙和增加力量很有好处。大蒜还有另外一个妙处，就是降低皮质(甾)醇。

　　异化荷尔蒙和皮质(甾)醇都是睾丸激素的对手，因为他们在为细胞中的“老大”地位而斗争着，皮质(甾)醇会分解肌肉蛋白质，然而大蒜刺激睾丸激素增长，抑制皮质(甾)醇，他是合成代谢的“代理商”。

　　这也许是为什么健美界有这么多的体形巨大的意大利前辈的原因。然而，有比妈妈在意大利面里放大蒜更积极的方法。

　　试着每天吃四毫克蒜素(蒜里的活性因子)，分两次服用，每次2毫克。在训练前一小时吃其中2毫克。这可以帮你最大化大蒜的合成代谢作用，同时不让蒜的臭味来影响你的同伴。

　　小贴士：

　　少量肌肉：为了让你在睡觉的时候可以减少蛋白质的消耗同时提供蛋白质给你身体，记得在睡前喝些纤维蛋白质。