腹肌论我一直都找不到感觉，总是练完胳膊疼
腹肌是我心中的痛，下的功夫很大，效果很一般


刚一次性做了100个卷腹，感觉就跟做有氧运动一样，边做边深呼吸 ，好像还可以做下去的感觉

那就继续做，直到酸痛为止

卷腹超过50个还没有感觉，可以做负重的卷腹，抱着哑铃做就行了
保证50个以内力竭，否则对肌肉生长没有作用

卷腹 只是练上腹部

腹肌最难的是练下腹部

Deeper_Blue 发表于 2013-9-16 16:50
卷腹 只是练上腹部

腹肌最难的是练下腹部

恩，我正准备弄健腹轮呢。

这玩意确实不好练。