[健身心得] 腿部肌肉训练方法用壶铃

我的腿部肌肉训练方法用壶铃。通常在健身房里面大多人都会用深蹲，箭步蹲等练腿的，我是用壶铃做一些左右换步的箭步蹲，这些动作在家练也是非常有效果的。

下来的时候，小腿和大腿成90度角，左右换步，效果非常好，膝盖慢慢接触地面，一组做15次。

这样能燃烧更多的卡路里，我不仅要求腿部肌肉的增大，更重要的是全身的肌肉协调。