我自从2000年从部队复员参加工作至今，体重从原先的120增加到现在185斤，主要是好吃懒做，复员到现在就彻彻底底的放弃了锻炼，突然意识到需要减肥的时候却发现现在连走几公里都很费力，因为是刚开始，我每天就是快步走路四公里，回来跳绳500下，慢慢来啊，一下提高那么大运动量对身体也不好，希望自己坚持下去，回到原先的好身材，照片就不上了，实在是有伤大雅

补充一下，本人的身材就是那种好吃懒做吃喝出来的身材，全身的肉松垮垮，胸部也全是肥肉，唉，求高手指教啊，我一般锻炼时间只有晚饭后8点以后，求高手指点下锻炼方法和更好的计划。

革命军人要有钢铁意志！退伍后也一样！
管住嘴巴，少次多动，看你现在运动量不错，快步走4公里，不错的，以后可以跑2公里快走一公里然后再跑
有氧要一小时！

你这可是很多瘦人的梦想啊  体重从原先的120增加到现在185斤

望35 发表于 2013-5-22 23:08
你这可是很多瘦人的梦想啊  体重从原先的120增加到现在185斤

而且体重增长快的有些吓人，我只用了一年半的时间就到了差不多170斤，然后就持续增长到了现在的185，唉

宁静雪 发表于 2013-5-22 22:50
革命军人要有钢铁意志！退伍后也一样！
管住嘴巴，少次多动，看你现在运动量不错，快步走4公里，不错的，以 ...

恩，我也是打算慢慢来的，太着急反倒会让自己失去锻炼的意志，循序渐进的好，主要是让自己培养一个锻炼的意识和习惯，肉掉的快点慢点都好，态度很重要哈

旋叶殇 发表于 2013-5-22 23:14
而且体重增长快的有些吓人，我只用了一年半的时间就到了差不多170斤，然后就持续增长到了现在的185，唉 ...

　真是神速，饮食上没控制吧！！

传几张照片，当兵的照片是从来照片上用手机照下来的不是很清楚，努力努力啊

望35 发表于 2013-5-22 23:20
　真是神速，饮食上没控制吧！！

是啊，基本上一个星期5天在胡吃海喝了，结果就成这样了

旋叶殇 发表于 2013-5-22 23:43
是啊，基本上一个星期5天在胡吃海喝了，结果就成这样了

哈哈哈，睡了，不熬夜。。