怎么才能减掉小肚腩啊,腹肌显露不出来啊

有氧+卷腹

有氧还要饮食，我每天跑步4公里，半年下来没任何变化，感觉饮食也要注意一下，不然消耗得多有什么用，吃进去的更多，

哦 谢谢

反面の教科书 发表于 2013-4-21 22:09
有氧+卷腹

我不喜欢跑步，跳绳行吗？

不在服务区 发表于 2013-4-22 22:48
我不喜欢跑步，跳绳行吗？

跳绳也是有氧的一种，跳绳10分钟等于慢跑30分钟，效果相当不错。
不过要注意保护膝盖和脚踝(体重越大膝盖压力越大)，跳的时候匀速，前脚掌着地。
自己掌握强度，10到20分钟吧

反面の教科书 发表于 2013-4-22 23:01
跳绳也是有氧的一种，跳绳10分钟等于慢跑30分钟，效果相当不错。
不过要注意保护膝盖和脚踝(体重越大膝盖 ...

谢谢